Mindfulness: Una Guia Completa Y Simple by The Sapiens Network

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Category: Motivation
ISBN: 6610000365401
File Size: 0.89 MB
Format: EPUB (e-book)
DRM: Applied (Requires eSentral Reader App)
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Synopsis

MINDFULNESS: UNA GUIA COMPLETA Y SIMPLE

 

CULTIVA UNA MENTALIDAD POSITIVA, UN CUERPO SANO Y UNA VIDA PACIFICA CON ESTAS PRACTICAS DE ATENCION PLENA

 

ACERCA DE ESTE LIBRO

Mindfulness, o atención plena, es una forma de ser consciente de lo que sucede en tu mente y en tu cuerpo. Es una forma de meditación que te ayuda a ser más consciente del momento presente. Puedes practicar la atención plena enfocándote en una cosa a la vez, ya sea algo tan simple como respirar o algo más complejo como comer una manzana.

 

La atención plena consiste en observar los pensamientos, las emociones y las experiencias desde un punto de vista objetivo. En otras palabras, en lugar de reaccionar automáticamente a cualquier pensamiento o sentimiento que te venga a la mente, simplemente reconoces tu presencia sin juzgar para que no consuma toda tu atención más de lo necesario (o en absoluto). Esto te ayudará a distanciarte un poco de los pensamientos y sentimientos negativos antes de que se vuelvan abrumadores; ¡también da lugar a los positivos!

CONTENIDO

Introducción

Mindfulness Para Mejorar La Salud Psicológica

El Mindfulness Reduce El Estrés

El Mindfulness Mejora Tu Rendimiento

El Mindfulness Te Ayuda A Obtener Perspectiva

El Mindfulness Te Ayuda A Tomar Conciencia

El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Amabilidad

El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Compasión

El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar El Amor

El Mindfulness Te Ayuda A Vivir La Vida Sin Juicios

El Mindfulness Te Ayuda A Mantenerte En El Momento Presente

La Meditación Para Practicar Mindfulness

Cómo Hacer Una Meditación De Escaneo Corporal

Cómo Hacer La Meditación Sentada

Cómo Hacer La Meditación Caminando

Cómo Practicar La Meditación Shamatha

Cómo Practicar La Meditación Vipassana

Cómo Concentrarte En Tu Respiración Cuando Meditas

Qué Hacer Cuando Tu Mente Divaga Durante La Meditación

Cuándo Debes Practicar La Meditación Con Mindfulness

Con Qué Frecuencia Debes Practicar La Meditación

Dónde Deberías Practicar La Meditación Mindfulness

Sé Consciente Durante Todas Tus Actividades Diarias

ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK

El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente.

 

Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés.

 

No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector.      

 

Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto.

 

En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados.

 

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