El Arte De Respirar by The Sapiens Network

EL ARTE DE RESPIRAR

RESPIRA ADECUADAMENTE PARA CALMAR TU MENTE, CONTROLAR TUS EMOCIONES Y CUIDAR TU SALUD

ACERCA DE ESTE LIBRO

La respiración puede afectar tu vida de muchas maneras. Afecta tu estado de ánimo, niveles de energía, salud, productividad y memoria.

Por ejemplo: si estás estresado por el trabajo o tus relaciones personales, puede ser difícil conciliar el sueño por la noche. Pero si te enfocas en la respiración profunda antes de irte a dormir, te ayudará a calmar tu cuerpo y tu mente para que puedas descansar bien por la noche.

Al tener más control sobre nuestra respiración, también podemos mejorar nuestra salud física al reducir los niveles de colesterol y las hormonas del estrés en el cuerpo, lo que puede conducir a menos enfermedades cardíacas y trastornos de ansiedad como ataques de pánico o depresión.

CONTENIDO

Introducción

Por Qué Es Importante Respirar Correctamente

Quiénes Eran Los Pulmonautas

Involución En Nuestras Capacidades De Respiración

Respiración Automática Versus Respiración Voluntaria

Respiración Para Sanar Nuestro Sistema Nervioso

Respiración Para Controlar Nuestra Respuesta Inmune

Respiración Para Tratar La Ansiedad

Cómo Controlar Los Niveles De Cortisol Mediante La Respiración

Por Qué Debes Respirar Por La Nariz Y No Por La Boca

Cómo Practicar Nadi Shodhana

Exhala Lentamente Para Aumentar Tu Capacidad Pulmonar

Qué Es La Hiperventilación

Los Peligros De La Hiperventilación

Ser Consciente De La Hipoventilación O Respiración Lenta

Cómo Aumentar La Cavidad Del Pecho

Mastica Lentamente Y Por Más Tiempo Para Respirar Mejor

Que Es La Respiración Resonante

Cómo Practicar La Respiración Tummo

Cómo Tratar El Asma Con Ejercicios De Respiración

Cómo Tratar El Insomnio Y La Apnea Del Sueño Con Ejercicios De Respiración

La Respiración Es Útil Para Enfocar La Mente

Usa La Respiración Para Controlar Tus Emociones

Es Importante Respirar Correctamente Durante El Ejercicio

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